2023 춘천마라톤 풀코스 완주 (23-10-29)

2023 춘천마라톤 풀코스 완주 (23-10-29)


춘천마라톤은
춘천시 공지천공원을 출발해서 의암호반을 일주하는 국제공인코스인데,

의암호반과 삼악산 주변의  가을 정취를 만끽하면서 달릴 수 있는데다,

지난 여름철에 흘린 땀의 결실을 거둔다는 의미에서

"가을의 전설" 이라 불리운다. 

2002년 춘천마라톤에 첫번째 출전한 이래

2018년 10회 완주해서 명예의 전당에 등극 하였는데,
최근 4년간 코로나 참가하지 못했으나

올해 대전연합팀을 구성해서 11번째 참가 했다.

1. 2002년 3:32:12
2. 2005년 3:16:13
3. 2007년 3:31:13
4. 2008년 3:19:33
5. 2009년 3:36:21
6. 2011년 3:19:32
7. 2012년 3:29:58
8. 2013년 3:22:19
9. 2017년 3:23:46
10. 2018년 3:26:39

오늘 레이스 전략은
매 5km 급수지점을 달리고 30초 내외로 물 마시면서 걷는 Run & Walk 방식으로

키로당 4분 45초 내외로 하프 지점을 1시간 40분대에 달리고 나서
기나긴 언덕의 24~29 km 구간에서 속도가 늦춰질 것을 감안해서
30km 지점을 2시간 25분대에 통과하고, 
마지막 12.195km 구간을 1시간 4분대에 주파해서 3시간 29분에 골인하는 거다.

2018년 춘천마라톤 기록이 3시간 26분대라 B그룹에서 

강용규님과 함께 출발했는데, 런너 숫자가 너무 많아

제대로 속도를 낼수 없어 첫 1km 구간을 5분 8초로 달렸다.

언덕구간인 4~5km을 제외하고 키로당 4분 40~45초 페이스를 유지 하면서 

10 km지점을 47분 02초.. 20 km 지점을 1시간 35분 17초..
하프코스를 당초 목표한 대로 1시간 40분 27초에 통과 했다.

춘천댐으로 올라가는 24~29 km기나긴 언덕구간에서도

키로당 5분 10초 페이스로 달려 30 km 지점을 목표한 대로

2시간 25분 43초에 통과 했다.

마지막 12.195 km 구간에서 쥐가 발생하는 상황만 없다면 목표 달성 가능할 것 같다.

30 km 지점에서 카페인샷으로 에너지 보충하고

체력소모를 최소화 하는 주법으로 전환 해서

35 km 지점을 2시간 52분 36초에 통과 하고,
40 km 지점에서 약간 스퍼트 해서

당초 목표한 3시간 29분 43초에 골인 하면서 목표 달성 했다.
빠~샤~!!

2002년 춘천마라톤에 첫 출전해서 3시간 32분 12초에 완주한 이후
21년이 지난 2023년에 그 당시 보다 2분 39초 빠른 기록으로 

춘천마라톤 11번째 완주 했다.

이로써
올해 2회, 총 102회 풀코스를 완주한 셈이다.

 

● 춘천마라톤 대회 요강/코스맵
 

 

● 춘천마라톤 기록조회

 

2023 춘천마라톤 Full

이종식 남자 | #2354

 

대회기록 03:29:43

페이스    04:58min/km

전체순위 874위

성별순위 837위

 

<구간기록>

구간명 구간기록 누적기록

5K        23:27        23:27

10K      23:36        47:02

15K      24:01     1:11:03

20K      24:15     1:35:17

하프       5:10     1:40:27

25K      19:07     1:59:34

30K      26:10     2:25:43

35K      26:53     2:52:36

40K      26:13     3:18:48

도착     10:55     3:29:43

● 춘천마라톤 사진