2024년 새해맞이 전마협 훈련마라톤 참가 (24-01-06)

2024년 새해맞이 전마협 훈련마라톤 참가 (24-01-06)

 

2024년 1월의 첫째 토욜(1/6) 오전 9시 30분 대전 엑스포대교 밑 갑천둔치 에서 개최된

2024년 새해 맞이 전마협 훈련마라톤대회 20 km 코스에 출전 했다.

오늘 레이스 전략은 서울동아국제마라톤(3/17)에 대비 해서

목표페이스(4분 45초)를 점검하는 거다.

엑스포대교에서 한밭대교 반환점(2.5km)을 총 4회 왕복하는 건데
전반 10 km 구간은 키로당 4분 30초 페이스로 달리고
후반 10km구간은 키로당 4분 34초 페이스로 달려
1시간 30분 38초에 골인 하면서
목표페이스 보다 10~15초 빠르게 젖산역치(LT) 훈련 했다.

● 전마협 훈련마라톤 구간 기록

1회전(5k) 22분 27초(4:29)
2회전(10k) 22분 33초(4:31)
3회전(15k) 22분 54초(4:35)
4회전(20k) 22분 44초(4:33)

● 전마협 훈련마라톤 사진