계룡산 반종주..(04-05-22)

오늘은 토요휴무라 이틀동안 운동 못한 걸 만회 해야지....
평상시 출근 하듯이 계룡산 입구 박정자에 오전 9시에 도착.

직장 동료 2명과 함께 초록으로 물든 장군봉 코스를 올라
갓바위, 신성봉을 포함하여 10여개의 봉우리를 오르락 내리락 하면서
남매탑까지 평소보다 약간 느리게 2시간 30분만에 등산.

직장동료들은 남매탑에서 하산 하길래 혼자서 쪼금 스피드하게 등산 해야지.
남매탑에서 깔닥고개를 출발하여 삼불봉, 자연성능, 관음봉까지 41분만에 가볍게 등산.
300여회 정도 계룡산 등산 중에서 남매탑-관음봉 코스를 41분만에 주파하기는 이번이 처음이다.
다시 은선폭포 방향으로 하산하여 동학사 매표소까지 4시간 28분만에 계룡산 반종주를 하고
입구 전주식당에서 산채비빔밥으로 맛있게 포식.

다시 토요훈련에 참가하기 위해 오후 5시경에 자운대에 도착하여
대마클 회원들과 함께 3.2km 순환도로 4 set를 힘겹게 조깅.

오늘 총 6시간반에 걸친 운동 사역.
어휴! 힘들다. 그래도 기분은 넘 좋다.

금년 마라톤 목표가 1) 3시간 9분대 진입과  2)총거리 2,004km를 달리는 건데
지난 동아에서 3시간 8분대 진입한데 이어
5월중에 1,000km를 아무 부상없이 돌파하고 있으니...


    5/22(토)   계룡산 반종주 20km                                  누계 1,014 km

             박정자매표소 => 장군봉             => 갓바위   =>             남매탑          =>
                                      34:00(8:00 휴식)    49:58(9:00 휴식)     49:32(18:11 휴식)      

              관음봉                =>  동학사 매표소
               41:42(5:47 휴식)        52:33               <총 4시간 28분 45초 소요>