제47회 3.1절 광주마라톤 (12-03-01)

제47회 광주일보 3.1절 전국마라톤대회

 

 

 

3.1절 광주마라톤 대회는 3.1운동의 정신을 계승하고자

현대사의 아픔을 함께한 민주와 인권의 도시 광주에서 5.18민주화운동의 심장부였던

옛 전남도청(현, 국립아시아문화전당)을 출발해서 호남의 젖줄 영산강길을 따라

승촌보를 건너 광주월드컵경기장으로 골인하는 코스에서 개최되는 대회이다.

 

2009년 부터 4년째 참가한 대회로, 그동안 3시간 19분대에 완주하던 곳인데

올해 풀코스가 옛전남도청-승촌보-광주월드컵경기장으로 변경된데다

1월 고성마라톤, 2월 해남땅끝마라톤에서 동계LSD훈련을 제대로 했으니

광주대회 최고기록을 세울 수 있을 거란 생각이 들었다.

 

오늘 레이스 전략은 30km까지 4분 35초 페이스로 2시간 17분대에 통과한후
나머지 12.195km 구간을 1시간 2분내에 주파해서 3시간 17~19분대에 골인하기로 했다.

 

출발 1시간전인 오전 7시 30분경 옛 전남도청앞에 도착해서
가볍게 조깅과 질주훈련으로 워밍업 하고 나서 선두권에서 출발했다.

 

첫 5km 구간은 옛전남도청 - 월산동 - 광주월드컵경기장으로 가는 코스인데

광주에 살던 젊은 시절에 자주 다녔던 곳이라 그 감회가 새롭다.

 

광주월드컵경기장 부근의 5km 지점을 키로당 4분 29초 페이스인 22분 25초에 통과하고

5km이후 내리막 코스에서 3시간 15분 페메와 함께 동반주 했다.

 

그런데 페메 페이스가 약간 빠른 것 같지만 컨디션이 괜찮은 듯해서

10km 지점을 43분 48초에 통과했으니 이 구간을 4분 18초 페이스인 21분 23초에 달린거다.

 

10km 지점을 통과하면서 나홀로 당초 목표페이스인 4분 35초 내외로 영산강 둑방변을 달렸다..

 

아뿔사... 그런데 17km 지점을 지나면서 몸이 약간 무거워지더니

19km 지점에서 야외화장실이 이용하면서 1분 29초나 소비해 버렸다.

 

다시 목표페이스를 유지해서 20km 지점을 1시간 31분 03초에 통과하고

영산강 승촌보를 거너 송촌보전망대에서 유턴해서

25km 지점을 1시간 53분 12초에 통과했으니 목표시간보다 1분 23초 빠르다.

 

김종관님이 전체 50위권이라고 말하면서 회이팅을 외치신다.

27.5km 급수지점에서 파워젤과 스트레칭을 추가하고 앞선 주자 3명을 추월하면서

30km 지점을 목표시간인 2시간 17분 32초에 정확하게 통과했다.

 

이제는 33km 이후의 기나긴 언덕코스에서 쥐만 나는 상황만 생기지 않은다면

3시간 17분대 목표달성과 45위권에 입상할 수 있다는 생각이 함께 들어

앞선 주자를 계속 추월 했다.

 

33km, 35km, 37km 부근의 언덕구간에서 5분 19~28초로 늦춰진 걸 제외하고

평지구간에서는 4분 40초 내외의 페이스를 유지 했다.

 

38km 지점의 평지구간에 스퍼트를 시도 했지만 

언덕이 시작되는 39km 지점부터 41.5km 지점까지는 꽤나 힘든 레이스를 했다.

그런데도 26km 지점 이후부터 골인시 까지 약 16명의 앞선 주자를 추월했다.

 

광주월드컵경기장이 보이는 평지구간에서 마지막으로 스퍼트 해서

전체 45위로 입상하면서 3시간 17분 54초에 골인했다. 빠~쌰~!!

 

레이스 도중에 파워젤, 홍삼절편, 홍삼캔디를 번갈아 가면서 에너지를 보충한데다

5km이후 약간 오버페이스한 걸 제외하고 목표페이스를 계속 유지한 덕분이다.

 

최근 4년간 3시간 19분 기록을 계속 유지해 왔는데

광주마라톤에서 3시간 17분대를 세웠으니 이번 레이스는 성공한 셈이다.

 

모아레포츠타운에서 샤우나를 하고 나서
광주 맛집인 영미오리탕에서 쏘.맥 몇잔을 마시면서 마리닉을 즐겼다.~^!^

 

<대회 개요> 

 

<풀코스 안내>

 

아시아문화전당 출발 → 구 한국은행 교차로(좌) → 천변교차로 → 서현교회앞 → KBC앞 → 대성초교 사거리(좌) → 동아일보(까치주유소앞) → 서남교회 교차로(우) → 동아병원 교차로 → 나라장례식장 앞 → 원광대한방병원 사거리(우) → 승마장 삼거리 → 짚봉터널 삼거리(좌) → 월드컵경기장 삼거리 → 풍금사거리 → 서광병원 → 무등교회, 서광주역앞 교차로(우) → 다사랑병원 → P4~P5교각 사이길(역주행) → 금호철물(좌) → 뚝방길 진입(좌) → 치안센터(서창교 하부도로) → 하프유턴지점 → 승촌보 진입(우) → 승촌보 끝(좌) → 승촌보공원 → 승촌보 통제센터 통과 → 노안삼거리 갈림길(풀코스유턴지점) → 오던길 역순으로 → 월드컵경기장 삼거리(우) → 월드컵경기장 서문출입구(좌) → 월드컵경기장 진입 → 월드컵경기장 골인

<구간 기록>

       ~   5 km   22:25 (키로당 4:29)
       ~ 10 km   21:23 (   ""     4:18)   누계    43:48
       ~ 15 km   22:55 (   ""     4:35)    ""    1:06:43
       ~ 20 km   22:51 (   ""     4:34)    ""    1:31:03  <19km 1:29 휴식>
       ~ 25 km   22:09 (   ""     4:26)    ""    1:53:12
       ~ 30 km   23:35 (   ""     4:43)    ""    2:17:32  <27km 0:45 스트레칭>
       ~ 35 km   24:48 (   ""     4:58)    ""    2:42:20
       ~ 40 km   24:38 (   ""     4:56)    ""    3:06:58
       ~ Finish   10:56 (   ""     4:59)    ""    3:17:54

  

 <광주마라톤 기록조회>

순위	배번호	성명	출발시간	반환시간	도착시간	기록
45	140	이종식	8:29:00	10:16:58	11:46:54	3:17:54

 

<광주마라톤 사진> 

 

 

 

 

 

<광주 맛기행 사진>