2024 청주 무심천마라톤 풀코스 완주 (24-02-25)

2024 청주 무심천마라톤 풀코스 완주 (24-02-25)

2월의 넷째 일욜(2/25) 오전 9시
청주시 서원구 사직동 78-2 무심천 체육공원 에서 개최된
2024년 청주 무심천마라톤대회 풀코스에 출전했다.

이번 대회 레이스 전략은
서울국제동아마라톤(3/17)에 대비 해서
첫 10km 구간은 동아 목표페이스인 4분 40초로 달리고나서,
그 이후 구간은 동계 LSD훈련인 점을 감안해서
5km 달리기(Run) & 30초 걷기(Walk) 방식으로 3시간 40분 이내에 골인하는 거다.

하프/풀코스 주자가 동시에 출발 했으나,
하프 주자를 의식하지 않고 당초 목표페이스를 유지해서
5 km 구간을 23분 02초(4:36), 10 km 구간을 23분 13초(4:38)에 통과 했으니
초반 10km 레이스는 성공적이다.

1차 하프반환점(10.548 km)을 48분 59초에 유턴하면서
동계 LSD훈련인 만큼 페이스를 늦춰서 16.0975 km 구간을 24분 11초(4:50),
하프 구간(21.0975 km)을 24분 32초(4:54)인 1시간 41분 16초에 통과 했으니
전반 하프 레이스도 성공적 이다.

하프 통과 이후 체력소모를 최소화 하는 주법으로 전환 해서
26.0975 km 구간을 25분 37초 (5:07), 31.0975 km 구간을 26분 35초(5:19),
2차 하프 반환점을2시간 36분 36초에 통과 하면서 카페인샷을 보충 했다.

체력은 괜찮지만 몸이 시키는 대로 37.195 km 구간을 27분 38초(5:32)에 통과 했으나,
골인 지점앞에서 스퍼트 하지 않고
3시간 38분 05초에 골인 하면서 목표 달성했다.
아~자~!!

이로써 올해 1회, 총 103회 풀코스를 완주한 셈이다.


<구간 기록>

1 회전                                                             
5 km             23:02 (4:36) (22초 걷기)           
10 km           23:13 (4:38)                              
1차반환점    2:22 <계> 48:59 (30초 걷기)     
11.0975 km  2:31                                          
16.0975 km  24:11 (4:50) (31초 파워젤)        
21.0975 km  24:32 (4:54)                              
 <계> 1:41:16 (35초 걷기)                         
 
2 회전                                                            
5 km             25:37 (5:07) (40초 파워젤) 
10 km           26:35 (5:19)
2차반환점    2:52 <계> 2:36:36 (1:58카페인샷)
11.0975 km  2:27
16.0975 km  27:38 (5:32) (0:56 걷기)
21.0975 km  28:28 (5:42)
 <계>  1:56:49    <합계> 3:38:05

<대회 사진>