제67회 대전 갑천마라톤 (17-11-12)
제67회 대전 갑천마라톤대회 풀코스 완주
2017년 11월의 둘째 일욜(11/12) 새벽 7시 대전 서구 삼천동 둔산대교 아래의
갑천 둔치에서 개최된 제67회 대전 갑천마라톤대회에 풀코스에 출전했다.
이번 레이스 전략은 춘천마라톤 이후 제대로 스피드 훈련을 하지 못한점을 감안해서
목표페이스를 10초 늦춘 키로당 4분 50초 속도로 전반부 하프구간을 1시간 42분대에 달리고
후반 하프구간은 LSD훈련 하듯이 페이스를 쪼금 늦춰 3시간 29분대에 골인하는 거다.
갑천마라톤대회의 풀 코스는
둔산대교에서 1차 반환점인 삼천교 까지 2.774 km 구간의 유등천과
둔산대교에서 2차 반환점인 KAIST교 까지 2.5 km 구간의 갑천을 왕복하는 것으로
삼천교 - 둔산대교 - KAIST교 간의 하상도로 10.548 km를 총 4회 왕복 하는 거다.
당초 출발시간이 새벽 6시 인줄 알고 일찍 도착 했지만 날씨가 영상 1도라
상당히 추워서 몸을 풀지도 못하고 추리닝 바지와 바람막이용 점퍼를 착용한채 출발 했다.
추리닝 바지와 바람막이용 점퍼를 착용한 삼천교 1차 반한점을 왕복할 때 까지
몸이 무거웠으나 추리링과 점퍼를 벗고 나니 몸이 가볍다는 생각이 든다.
그래도 목표페이스를 유지 해서 1회전 50분 08초.. 2회전 52분 33초에 가볍게 달려
전반부 하프구간을 당초 목표한 대로 1시간 42분 41초에 통과 했다.
하프지점 통과한 이후에 적당한 간격마다 에너지젤과 에너지쏘스를 마신 덕분인 지
체력이 저하되지 않고 3회전 52분.. 4회전 53분 16초에 편안하게 달려
후반부 하프구간을 1시간 45분 16초에 통과 하면서
전체 1위인 3시간 27분 57초에 골인하면서 목표 달성 했다.
최근 참가한 대회 마다 에너지젤/파워젤 등을 복용 이후에 체력 상태를 시뮬레이션 하고 있는데,
이번 대회에서는 16.1 km, 32.6 km 지점에서 에너지젤 2회, 하프 통과이후 5 km 마다
에너지쏘스를 탄 물을 복용했는데 후반부 체력저하는 거의 없었음을 확인 했고,
마지막 2.5 km를 남기고 스퍼트 했는데 키로당 4분 35초를 유지할 수 있었다.
<구간별 기록>
둔산대교 삼천교1차 둔산대교 KAIST교2차 둔산대교
2.774 km 2.774 km 2.5 km 2.5 km <계> 10.548 km
1회전 13:14 12:56 12:03 11:53 <계> 50:08
2회전 13:36 13:38(1:09젤) 12:06 12:02 <계> 52:33 <누계> 1:42:41
3회전 13:30 13:35(0:20쏘스) 12:27 12:06(1:03젤) <계> 52:00 <누계> 2:34:41
4회전 13:54 12:51(0:19쏘스) 12:51 11:28 <계> 53:16 <누계> 3:27:57
<갑천마라톤 사진>
<백현태님 400회 완주 사진>
