2017 금산 세계인삼 엑스포 성공기원 마라톤 (16-03-13)

2017 금산 세계 인삼 엑스포 성공기원 마라톤 대회 참가

 

 

2016년 3월의 둘째 일욜(3/13) 오전 9시 충남 금산군 금산인삼관 광장에 도착해서

전마협에서 주최하는 2017 금산 세계 인삼 엑스포 성공기원 마라톤대회에 풀코스에 출전했다.

 

동계기간중 LSD훈련 차원에서 참가한 전마협 대전마라톤(2/14)에서 3시간 33분 51초,

제51회 3.1절 광주마라톤(3/1)에서 3시간 27분 29초를 각각 기록 했으니

장거리 훈련은 어느정도 한 셈이다.

 

이번 레이스 전략은 키로당 4분 40초 이내의 페이스를 유지해서 하프 1시간 37분대에 달리고

하프 통과이후 페이스가 점차 떨어질거라 생각하고 30 km 구간 까지 4분 50초대를 유지하고,

마지막 12.195 km 구간은 키로당 5분대에 달려 3시간 24분대에 골인하는 거다.

 

출발 직전에 혼자서 몸풀기 조깅을 하고 나서 하프 주자들과 함께 출발 했다.

선두그룹을 뒤따라 첫 1 km를 4분 18초로 달리면서 호흡 터주기를 했다.

 

2 km 통과이후 부터 키로당  4분 35초 내외의 페이스를 유지해서 5 km 22분 43초.. 

10 km 45분 45초(키로당 4분 34초).. 1차 반환지점(10.548 km)을 48분 01초에 통과 했다.

 

1차 반환 이후에도 목표페이스를 유지해서 15.0975 km 1시간 9분 17초..

17 km 지점에서 파워젤을 먹고 나서 페이스를 약간 늦춰

하프 반환점(21.0975 km)를 키로당 4분 38초 페이스인 1시간 38분 07초에 통과 했으니

전반부 레이스는 성공적이다.

 

하프 반환이후 페이스가 쪼금 떨어져 키로당 4분 52초 페이스를 유지해서

25.0975 km 지점을 1시간 57분 41초.. 2차 반환지점(31.646 km)을 2시간 29분 50초에 통과 했다.

 

32.195 km 지점에서 파워젤 보충하고 통과시간(2:32:52)을 계산해 보니

마지막 10 km 구간을 키로당 5분 10초 페이스를 유지 한다면 목표달성 가능할 듯 하다.

 

앞서 달리고 있는 2명의 주자를 추월하려고 스퍼트 했는데도 거리 간격은 좁혀지지 않은채

남자 종합 10위,  연대별 50대 2위 기록인 3시간 23분 46초로 골인 하면서

목표달성 했다. 빠~쌰~!!

 

 

<구간별 기록>

     ~   5 km            22:43 (키로당 4:33)
     ~ 10 km            23:02 (키로당 4:36)     45:45
     ~ 15.0975 km     23:32 (키로당 4:36)  1:09:17
     ~ 20.0975 km     23:41 (키로당 4:44)  1:33:18 <17.5km 20초 파워젤>

     ~ 21.0975 km      4:49                     1:38:07
     ~ 25.0975 km     24:21 (키로당 4:52)  1:57:39
     ~ 30.0975 km     24:43 (키로당 4:58)  2:22:22 

     ~ 35.195 km       25:21 (키로당 5:04)  2:48:03 <31.6km 20초 파워젤>
     ~ 40.195 km       25:30 (키로당 5:06)  3:13:48 <37.5km 15초 스트레칭>  

     ~ 42.195 km         9:58 (키로당 4:59)  3:23:46  

 

<마라톤 사진>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<금산마라톤 코스맵>