제5회 전국수요마라톤 (15-04-22)

제5회 전국수요마라톤 대회 참가

 

 

4월 넷째 수욜(4/22) 오후 3시 대전시 서구 삼천동 둔산대교 아래에 위치한

갑천 둔치에서 개최된 제5회 전국수요마라톤대회에 풀코스에 출전했다.

 

대회 풀코스는 둔산대교를 출발해서 

1차 반환점인 삼천교 까지 2.774km구간은 유등천을 왕복하고

2차 반환점인 KAIST교 까지 2.5km 구간은 갑천을 왕복하면서

총 4 회 왕복하면서 달리기 하는 거다.

 

날씨가 더워지기 전에 LSD훈련 차원에서 대회 참가를 할려고 했는데

업무 스켸쥴상 참가여부가 불투명 했으나 당일 12시경에 반차휴가를 냈다.

 

토.일욜 장거리 기맥.지맥 산행을 한데다 새벽 지속주 훈련까지 추가 했으니

이번 레이스 전략은 하프지점 까지 4분 40초 내외의 페이스로 1시간 40분대에 통과하고

그 이후 LSD 훈련에 촛점을 맟춰 3시간 35분대에 골인하기로 했다.

 

몸풀기 조깅도 하지 않은채 출발 했으나 선두 Sub-3 주자를 뒤따라 가면서

삼천교 1차 반환점 까지 4분 30초 속도로 약간 빠르게 달리면서 호흡 터주기를 실시 했다.

 

KAIST교 2차 반환점을 돌아서 첫 1회전(10.548 km)은 48분 16초에 달렸으나,

그 이후 부터 약간의 체력저하를 느끼면서 하프 지점(21.0975km)을

목표시간보다 약간 늦은 1시간 41분 35초에 통과했다.

 

하프지점에서 그만 달리고 싶은 충동을 억누르면서

3회전 부터 최대한 체력소모를 최소화 하면서 가능한 천천히 레이스 했다.

37.195km 출발점을 통과할 때 까지는 그런대로 달릴만 했는데,

KAIST 반환점 왕복구간에서 쥐가 날려고 해서 달리기-걷기를 반복해야만 했다.

 

마지막 5km 왕복구간을 36분 16초의 저조한 기록으로 힘들게 달려

3시간 48분 42초로 겨우 골인 했다.

 

첫 풀코스 완주, 혹서기, 전담페메로 참가한 대회를 제외하고

LSD훈련을 포함한 풀코스 기록 중 가장 늦게 골인한 듯 하다.~ㅠ..

 

<구간별 기록>

둔산대교  1차반환    둔산대교   2차반환  둔산대교

               2.774 km 2.774 km  2.5 km   2.5 km  <계> 10.548 km

 

1회전      12:06       12:31       11:59     11:39    <계> 48:16

2회전      13:46       13:52       12:16     12:31    <계> 52:40 <누계> 1:41:35 (15km 파워젤 41초)

3회전      15:34       14:35       14:29     14:07    <계> 58:47 <누계> 2:40:22 (30km 초파워젤 74초)

4회전      15:40       15:08       17:46     18:30    <계> 1:07:06 <누계> 3:48:42

 

<마라톤 사진>

 

 

 

 

 

<마라톤 코스맵>